[...] z racji tego że w spalaczu kofeina będzie ( bo to chyba o nią z tymi napojami chodzi )? A jak z przejazdem przez niemcy z tymi suplami , dodam że nie będzie tego dużo max 3 puchy wszystkiego . Proszę o odpowiedź bo ku*wa jakby mnie za zma czy jakiś spalacz wsadzić chcieli to bym chyba padł Zmieniony przez - tallib w dniu 2010-08-25 [...]
[...] "Adobe dreamweaver CS3 z ASP, Cold Fusion i PHP" "Pozycjonowanie w wyszukiwarkach internetowych wydanie II" "Po prostu CorelDraw X4" "Sztuka podstępu wydanie II" "Biblia 3ds max 2009" "Photoshop CS4 ilustrowany przewodnik" "Wykorzystaj neuromarketing w projektowaniu www" "Biblia flash CS3" "Symfonia c++" 2 tomy w grubych okładkach Grębosz Książki [...]
[...] dodawac te serie(chodzi mi jeden sprint ,jeden truch - ile razy powtarzac i kiedy dodac ) 4.do jakiego czasu powinien dojsc trening aby nei przesadzic(ile powinien trwac caly trening w jednym dniu maxymalnie ) oraz ile max. ma trwac jeden trucht i jeden sprint i ile seri. TRiche namieszalem ,ale mysle ze zrozumiecie.pozdrawiam ,i czekam na odp.
Witam Mam mało pieniędzy do wykożystania góra 60 zł max. Czy za tę cene uda się kupić coś na masę ? Co polecacie? Chciałbym masy troche nabrac ok 5 - 7 kg masy mięśniowej. Ile to może potrwać? Dzięki z góry i pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak zdjecia Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel cyklu: MASA [...]
[...] tętna. Maksymalna wartość tego pulsometru to 240 uderzeń na minutę. Podczas próby maksymalnego swojego tętna zamknąłem licznik, więc mogłem procenty obliczyć jedynie wg. max wartości jaką posiada to urządzenie. Podczas biegu mój puls utrzymuje się między 185 a 196 uderzeń na minutę. I tu pada moje pytanie: Czy jeżeli moje zwykłe tętno [...]
[...] trzeba jeszcze przedramiona ale je to zdąże poćwiczyćrazem z jakąś partią! Prosiłbym żeby ktoś doświadczony rozłożył mi to na 6 dni uwzględniając jeden dzień przerwy i to żeby mięśnie mogły maksymalnie odpocząć! wiem że ogólnie przyjeło się żę trzeba ćwiczyć max 4 razy w tygodniu, ale Arnold ćwiczył nawet 2 razy dziennie i jakoś się trzymał!
[...] 2 serie dodałem ćwiczenia na ręce chociaż wiem ze w hst tego nie ma ale jakoś lubię łapki :D dodam ze mój staż to rok a tak rzetelnie to z 8 miesięcy proszę o poprawę planu jakieś sugestie... a przerwa wynosi około 1 min dalem po 2 serie na poczatek tylko w podciaganiu 3 serie i nie robie 15 w tym..bo nie dam rady tylko 3 serie po max...
[...] piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : 0 przewidziane finanse na cykl : max 150 zł uwagi i sugestie : liczba treningów w tygodniu jest bardzo duża 6/7 w tyg ( 2/3 muay thai, 2/3 piłka nożna, 2 siłownia), plan na siłowni jest dość lekki i [...]
Siemka chce sie Was o coś zapytać.Mianowicie czy opłaca sie robić za miesiąc cykl z Cell Pumpa jak od stycznia max lutego chce zaczynać redukcje.Proszę o odpowiedź bądź jakies sugestie.Pozdrawiam
[...] 10/10 Tricepsy: -Wyciskanie francuskie w lezeniu 10/10 Plecy: -Martwy ciąg 10/10 -Wioslowanie w opadzie 10/10 Nogi: -Przysiady ze sztanga 12/10/8 -Wspiecia na palcach 2x max Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do [...]
[...] po 3 serie po 10- 8 powtozen w zaleznosci jaki ciezarem przykladowo w jednym tyg robie sztanga 3 x 8 , mlotkowe 3 x 10 i podciaganie linki 3 x 10 przewaznie w 3 seri daje max ciezar i czasem wykonuje tylko 6 powt. . nastepnego tyg zmieniam 3x 8 na lamanej , modlitewnik 3 x 8 i hantlem o kolano 3 x 10 , jestem w 3 tyg na kreatynie mono [...]
A więc zacznę od początku. Z piątku na sobotę balowałam i piłam tylko wódkę. Ogólnie nie upijam się, a takie przypadki zdarzają mi się max 3 razy w roku. W sobotę nic mi specjalnie nie było, troszkę dziwnie się czułam, ale problem zaczął się od niedzieli. Cały czas boli mnie brzuch przy splocie słonecznym, ból taki piekący, jakby gorąc. Cały czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Hantli stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano SS Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 2x ŚRODA Przysiad z hantlami 4x Wykroki SS Syzyfki 3x wspięcia na palcach 4x max Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc SS Unoszenie hantli w przód 4x Unoszenie hantli na boki SS Szrugsy 4x PIĄTEK Wiosłowanie z hantlami 3x Podciąganie hantla w opadzie [...]
[...] 3 tygodnie nie mam dostepu do silki, a zle sie czuje bez treningu. Chce pocwiczyc w domu. Mam do dyspozycji tylko drazek. Co sadzicie o czyms takim: -podciaganie: 4 x max -pompki z plecakiem 4 x 6-8 -pompki z nogami na stołku 4 x 10 -odwrotne pompki na krzeslach z czyms na udach ( ksiazka czy cos) : 4 x 6-8 -uginanie przedramion z malym [...]
Wiec tak: Cwicze prawie miesiac a efektow zadnych... po chorobie biore sie porzadnie za trening... kupuje sobie Gainer 20 z Vitalmaxu i codziennie bede jadl ryz ( 100g przed snem ) Planuje tez zmienic trening. Mialem taki: 1. dzien: Biceps- sztanga 22kg 3 x 8 po hantla 3x 8 2. dzien wolne 3. dzien: Barki: Sztanga 22kg wyciskanie za glowa 3x [...]